{"id":427,"date":"2025-10-30T17:14:26","date_gmt":"2025-10-30T16:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/masaz-twarzy-copy\/"},"modified":"2026-01-06T12:50:26","modified_gmt":"2026-01-06T11:50:26","slug":"terapia-blizn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/terapia-blizn\/","title":{"rendered":"Scar Therapy"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":40,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[75,74,62,77,65,71,64],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-masaz","tag-masaz-na-stole","tag-poprawa-wygladu","tag-redukcja-bolu","tag-redukcja-obrzekow","tag-sprawnosc-i-ruch","tag-swiadomosc-ciala","tag-terapia-blizn"],"grid":"{\"colCount\":24,\"colGutter\":2,\"rowGutters\":[0,0,0,0],\"frameMargin\":5,\"leftFrameMargin\":2,\"rightFrameMargin\":2,\"topFrameMargin\":0,\"mus\":{\"colGutterMu\":\"%\",\"rowGutterMu\":\"%\",\"topFrameMu\":\"px\",\"bottomFrameMu\":\"%\",\"frameMu\":\"%\"},\"bottomFrameMargin\":0,\"rowAttrs\":[{\"bgcolor\":\"#c0ccc9\",\"relid\":1},{\"relid\":13},{\"bgcolor\":\"#ffffff\",\"relid\":2},{\"relid\":8},{\"relid\":6}],\"bgColor\":null,\"bgImage\":null,\"cont\":[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p>TERAPIA BLIZN<\\\/p><p>Blizna to naturalny efekt procesu gojenia sk\\u00f3ry i g\\u0142\\u0119bszych tkanek po urazach, zabiegach, operacjach czy oparzeniach. Cho\\u0107 jest dowodem regeneracji, cz\\u0119sto bywa mniej elastyczna, gorzej ukrwiona i mo\\u017ce powodowa\\u0107 uczucie ci\\u0105gni\\u0119cia, dyskomfort, a nawet ogranicza\\u0107 ruch. W niekt\\u00f3rych przypadkach wp\\u0142ywa tak\\u017ce na postaw\\u0119 cia\\u0142a, codzienne samopoczucie oraz zaburza czucie w okolicy blizny.<\\\/p>\",\"align\":\"middle\",\"row\":0,\"col\":0,\"colspan\":8,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":80,\"spacebelow\":2,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":14,\"absolute_position\":false,\"frameOverflow\":\"\",\"spaceaboveMu\":\"px\",\"dosync\":false},{\"type\":\"img\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03.jpg\",\"align\":\"top\",\"row\":0,\"col\":8,\"colspan\":8,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":80,\"spacebelow\":2,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":4,\"attid\":40,\"sizes\":{\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-1920x2400.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-1280x1600.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-1024x1280.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-768x960.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-512x640.jpg\",\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-265x331.jpg\"},\"w\":2000,\"h\":2500,\"ar\":1.25,\"alt\":\"\",\"absolute_position\":false,\"spaceaboveMu\":\"px\",\"dosync\":false},{\"type\":\"img\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/pm-pikto-12-m.svg\",\"align\":\"middle\",\"row\":0,\"col\":19,\"colspan\":2,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":80,\"spacebelow\":2,\"yvel\":1,\"push\":3,\"relid\":15,\"attid\":1172,\"sizes\":{\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/pm-pikto-12-m.svg\"},\"w\":283.46,\"h\":425.2,\"ar\":1.5000352783461512,\"alt\":\"\",\"absolute_position\":false,\"spaceaboveMu\":\"px\",\"dosync\":false},{\"type\":\"table\",\"cont\":\"\",\"align\":\"top\",\"row\":1,\"col\":0,\"colspan\":16,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":1,\"spacebelow\":1,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":3,\"config\":{\"tableConfig\":{\"bordered\":false,\"rowNumber\":3,\"colNumber\":2,\"borderColor\":\"#d1e1e8\",\"borderWidth\":1,\"minHeight\":40,\"showVerticalBorders\":false,\"showHorizontalBorders\":true,\"showFirstLastVerticalBorders\":false,\"showFirstLastHorizontalBorders\":false,\"cellPaddingLeftRight\":0,\"cellPaddingTopBottom\":20,\"forceTextAlignment\":true,\"textAlignment\":\"left\",\"verticalTextAlignment\":\"top\",\"forceTextColor\":true,\"textColor\":\"#000000\",\"forceTextFormat\":false,\"textformat\":\"Default\",\"useBackgroundColor\":false,\"backgroundColor\":\"#ffffff\",\"nightMode\":true},\"columnWidths\":[{\"value\":52,\"unit\":\"%\"},{\"value\":\"auto\",\"unit\":\"%\"}],\"cont\":[[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h1 class=\\\"_H1\\\">Terapia blizn<\\\/h1>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p data-start=\\\"495\\\" data-end=\\\"988\\\">Manualn\\u0105 terapi\\u0119 blizn stosuj\\u0119, aby zwi\\u0119ksza\\u0107 elastyczno\\u015b\\u0107 tkanki bliznowatej, poprawi\\u0107 ukrwienie, zwi\\u0119kszy\\u0107 \\u015bwiadomo\\u015b\\u0107 i czucie w okolicy blizny oraz zintegrowa\\u0107 j\\u0105 z otaczaj\\u0105cymi strukturami cia\\u0142a. Podczas sesji wykorzystuj\\u0119 zar\\u00f3wno precyzyjne techniki manualne, jak i narz\\u0119dzia wspomagaj\\u0105ce, takie jak ba\\u0144ki czy taping. Dzi\\u0119ki temu blizna stopniowo staje si\\u0119 bardziej mi\\u0119kka, mniej widoczna i mniej dokuczliwa, a cia\\u0142o zyskuje komfort, swobod\\u0119 ruchu i lepsze odczuwanie okolicy blizny.<\\\/p><p data-start=\\\"990\\\" data-end=\\\"1304\\\">B\\u0119d\\u0105c w procesie terapeutycznym, proponuj\\u0119 tak\\u017ce dodatkowe formy wsparcia, kt\\u00f3re mog\\u0105 przyspieszy\\u0107 regeneracj\\u0119, integracj\\u0119 struktur lub uspokoi\\u0107 uk\\u0142ad nerwowy, na przyk\\u0142ad masa\\u017ce tajski czy poliwagalny. Takie uzupe\\u0142niaj\\u0105ce techniki wspieraj\\u0105 naturalne procesy regeneracyjne i poprawiaj\\u0105 komfort ca\\u0142ego cia\\u0142a.<\\\/p><p data-start=\\\"1306\\\" data-end=\\\"1516\\\">To bezpieczna metoda, kt\\u00f3ra wspiera naturaln\\u0105 regeneracj\\u0119 organizmu, redukuje ograniczenia ruchowe, poprawia estetyk\\u0119 blizny oraz przywraca komfort, lepsze samopoczucie i prawid\\u0142owe odczuwanie okolicy blizny.<\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h2 class=\\\"_H2\\\">KORZY\\u015aCI<\\\/h2>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span>Zwi\\u0119kszenie elastyczno\\u015bci i ukrwienia blizny<br \\\/><\\\/span><span>Regeneracja tkanek<br \\\/><\\\/span><span>Redukcja dyskomfortu, ci\\u0105gni\\u0119cia i ograniczenia ruchu<br \\\/><\\\/span><span>Poprawa wygl\\u0105du blizny<br \\\/><\\\/span><span>Integracja blizny z otaczaj\\u0105cymi strukturami cia\\u0142a<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h2>PRZYGOTOWANIE<\\\/h2>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h1><a href=\\\"https:\\\/\\\/www.praktykamasazu.pl\\\/wizyta\\\/#przygotowanie\\\" data-id=\\\"16\\\" data-title=\\\"Wizyta\\\" data-type=\\\"page\\\">Zobacz przygotowanie do masa\\u017cu. \\u21a9<\\\/a><\\\/h1>\"}]]},\"absolute_position\":false,\"spaceaboveMu\":\"%\",\"dosync\":false},{\"type\":\"table\",\"cont\":\"\",\"align\":\"top\",\"row\":2,\"col\":0,\"colspan\":4,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":1,\"spacebelow\":1,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":5,\"config\":{\"tableConfig\":{\"bordered\":true,\"rowNumber\":1,\"colNumber\":1,\"borderColor\":\"#d1e1e8\",\"borderWidth\":1,\"minHeight\":30,\"showVerticalBorders\":false,\"showHorizontalBorders\":true,\"showFirstLastVerticalBorders\":false,\"showFirstLastHorizontalBorders\":false,\"cellPaddingLeftRight\":0,\"cellPaddingTopBottom\":20,\"forceTextAlignment\":true,\"textAlignment\":\"left\",\"verticalTextAlignment\":\"top\",\"forceTextColor\":true,\"textColor\":\"#000000\",\"forceTextFormat\":false,\"textformat\":\"Default\",\"useBackgroundColor\":false,\"backgroundColor\":\"#ffffff\",\"nightMode\":false},\"columnWidths\":[{\"value\":100,\"unit\":\"%\"}],\"cont\":[[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h2>W SKR\\u00d3CIE<\\\/h2>\"}]]},\"absolute_position\":false,\"dosync\":false},{\"type\":\"table\",\"cont\":\"\",\"align\":\"top\",\"row\":2,\"col\":8,\"colspan\":16,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":1,\"spacebelow\":1,\"yvel\":1,\"push\":4,\"relid\":7,\"config\":{\"tableConfig\":{\"bordered\":true,\"rowNumber\":6,\"colNumber\":2,\"borderColor\":\"#e6e6e6\",\"borderWidth\":1,\"minHeight\":30,\"showVerticalBorders\":false,\"showHorizontalBorders\":true,\"showFirstLastVerticalBorders\":false,\"showFirstLastHorizontalBorders\":true,\"cellPaddingLeftRight\":0,\"cellPaddingTopBottom\":15,\"forceTextAlignment\":true,\"textAlignment\":\"left\",\"verticalTextAlignment\":\"top\",\"forceTextColor\":true,\"textColor\":\"#000000\",\"forceTextFormat\":false,\"textformat\":\"Default\",\"useBackgroundColor\":false,\"backgroundColor\":\"#ffffff\",\"nightMode\":false},\"columnWidths\":[{\"value\":19,\"unit\":\"%\"},{\"value\":\"auto\",\"unit\":\"%\"}],\"cont\":[[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-size: 13px;\\\">OBSZAR CIA\\u0141A<\\\/span><\\\/p>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">cz\\u0119\\u015b\\u0107 z blizn\\u0105 oraz struktury z ni\\u0105 powi\\u0105zane<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">CEL MASA\\u017bU<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">zwi\\u0119kszenie elastyczno\\u015bci blizny, z\\u0142agodzenie napi\\u0119\\u0107 w ciele<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">CZAS TRWANIA<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span>60 minut<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">KOSMETYKI<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">brak albo oliwka do baniek, mo\\u017cesz zabra\\u0107 swoj\\u0105 ma\\u015b\\u0107, kt\\u00f3r\\u0105 zazwyczaj stosujesz<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">UBRANIE<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span>bielizna (lepiej, \\u017ceby nie by\\u0142a lu\\u017ana), <\\\/span><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">opracowywany obszar jest ods\\u0142oni\\u0119ty<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">BI\\u017bUTERIA<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">nale\\u017cy zdj\\u0105\\u0107 ozdoby, kolczyki i \\u0142a\\u0144cuszki<\\\/span><\\\/p>\"}]]},\"absolute_position\":false,\"frameOverflow\":\"\",\"dosync\":false},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h2>ZOBACZ INNE MASA\\u017bE<\\\/h2>\",\"align\":\"middle\",\"row\":3,\"col\":0,\"colspan\":4,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":2,\"spacebelow\":0,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":9,\"absolute_position\":false,\"dosync\":false},{\"type\":\"postThumbnail\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"align\":\"middle\",\"row\":4,\"col\":0,\"colspan\":8,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":2,\"spacebelow\":2,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":10,\"title\":\"Masa\\u017c klasyczny\",\"postid\":114,\"descr\":\"\",\"link\":\"\\\/masaz-klasyczny\\\/\",\"attid\":47,\"ar\":1.25,\"sizes\":{\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_2560\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_3200\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_3840\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_4096\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\"},\"mo_sizes\":[],\"mo_h\":\"\",\"mo_w\":\"\",\"video_url\":\"\",\"video_w\":0,\"video_h\":0,\"tags\":[\"redukcja obrz\\u0119k\\u00f3w\",\"masa\\u017c na stole\",\"od\\u017cywienie sk\\u00f3ry\",\"rozlu\\u017anienie mi\\u0119\\u015bni\",\"sprawno\\u015b\\u0107 i ruch\",\"redukcja b\\u00f3lu\"],\"absolute_position\":false,\"w\":2000,\"h\":2500,\"mo_attid\":\"\",\"dosync\":false},{\"type\":\"postThumbnail\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"align\":\"top\",\"row\":4,\"col\":8,\"colspan\":8,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":2,\"spacebelow\":2,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":11,\"title\":\"Masa\\u017c relaksacyjny\",\"postid\":806,\"descr\":\"\",\"link\":\"\\\/masaz-relaksacyjny\\\/\",\"attid\":57,\"ar\":1.25,\"sizes\":{\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-265x331.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-512x640.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-768x960.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-1024x1280.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-1280x1600.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-1920x2400.jpg\",\"_2560\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"_3200\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"_3840\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"_4096\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\"},\"mo_sizes\":[],\"mo_h\":\"\",\"mo_w\":\"\",\"video_url\":\"\",\"video_w\":0,\"video_h\":0,\"tags\":[\"masa\\u017c na stole\",\"od\\u017cywienie sk\\u00f3ry\",\"rozlu\\u017anienie mi\\u0119\\u015bni\",\"poprawa samopoczucia\",\"lepszy sen\",\"g\\u0142\\u0119boki relaks\",\"redukcja stresu\"],\"absolute_position\":false,\"w\":2000,\"h\":2500,\"mo_attid\":\"\",\"dosync\":false},{\"type\":\"postThumbnail\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"align\":\"top\",\"row\":4,\"col\":16,\"colspan\":8,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":2,\"spacebelow\":2,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":12,\"title\":\"Masa\\u017c poliwagalny\",\"postid\":421,\"descr\":\"\",\"link\":\"\\\/masaz-poliwagalny\\\/\",\"attid\":54,\"ar\":1.25,\"sizes\":{\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-265x331.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-512x640.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-768x960.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-1024x1280.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-1280x1600.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-1920x2400.jpg\",\"_2560\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"_3200\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"_3840\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"_4096\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\"},\"mo_sizes\":[],\"mo_h\":\"\",\"mo_w\":\"\",\"video_url\":\"\",\"video_w\":0,\"video_h\":0,\"tags\":[\"redukcja obrz\\u0119k\\u00f3w\",\"masa\\u017c na stole\",\"od\\u017cywienie sk\\u00f3ry\",\"r\\u00f3wnowaga organizmu\",\"poprawa samopoczucia\",\"lepszy sen\",\"g\\u0142\\u0119boki relaks\",\"redukcja stresu\"],\"absolute_position\":false,\"w\":2000,\"h\":2500,\"mo_attid\":\"\",\"dosync\":false}]}","phonegrid":"{\"colCount\":12,\"colGutter\":1,\"rowGutters\":[5,5,5,5,\"\",\"\",\"\",\"\",5,5],\"frameMargin\":5,\"topFrameMargin\":\"0\",\"rightFrameMargin\":5,\"bottomFrameMargin\":5,\"leftFrameMargin\":5,\"mus\":{\"colGutterMu\":\"%\",\"rowGutterMu\":\"%\",\"topFrameMu\":\"%\",\"bottomFrameMu\":\"%\",\"frameMu\":\"%\"},\"rowAttrs\":[{\"relid\":17,\"rowcustomheight\":\"70vh\",\"row100vh\":false,\"bgimage\":{\"attid\":40,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03.jpg\",\"sizes\":{\"_1920\":{\"w\":1920,\"h\":2400,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-1920x2400.jpg\"},\"_1280\":{\"w\":1280,\"h\":1600,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-1280x1600.jpg\"},\"_1024\":{\"w\":1024,\"h\":1280,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-1024x1280.jpg\"},\"_768\":{\"w\":768,\"h\":960,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-768x960.jpg\"},\"_512\":{\"w\":512,\"h\":640,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-512x640.jpg\"},\"_265\":{\"w\":265,\"h\":331,\"url\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-03-265x331.jpg\"}}}},{\"relid\":27},{\"relid\":30},{\"relid\":29},{\"relid\":18,\"bgcolor\":\"#c0ccc9\"},{\"relid\":19,\"bgcolor\":\"#c0ccc9\"},{\"relid\":20,\"bgcolor\":\"#c0ccc9\"},{\"relid\":22},{\"relid\":23},{\"relid\":24},{\"relid\":35}],\"bgColor\":null,\"bgImage\":null,\"cont\":[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h1 class=\\\"_H1\\\" style=\\\"text-align: center;\\\"><span style=\\\"color: #ffffff;\\\">terapia blizn<\\\/span><\\\/h1>\",\"align\":\"middle\",\"row\":0,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":0,\"spacebelow\":0,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":26,\"absolute_position\":true,\"spaceaboveMu\":\"%\",\"zIndex\":0,\"dosync\":false},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<div class=\\\"massage-box\\\"><div class=\\\"lay-table-row\\\"><div class=\\\"lay-table-cell\\\"><div class=\\\"lay-table-cell-content lay-table-cell-has-content\\\"><div class=\\\"lay-table-cell-inner  lay-textformat-parent\\\"><p data-start=\\\"62\\\" data-end=\\\"363\\\">Blizna to naturalny efekt procesu gojenia sk\\u00f3ry i g\\u0142\\u0119bszych tkanek po urazach, zabiegach, operacjach czy oparzeniach. Cho\\u0107 jest dowodem regeneracji, cz\\u0119sto bywa mniej elastyczna, gorzej ukrwiona i mo\\u017ce powodowa\\u0107 uczucie ci\\u0105gni\\u0119cia, dyskomfort, a nawet ogranicza\\u0107 ruch. W niekt\\u00f3rych przypadkach wp\\u0142ywa tak\\u017ce na postaw\\u0119 cia\\u0142a, codzienne samopoczucie oraz zaburza czucie w okolicy blizny.<\\\/p><p data-start=\\\"495\\\" data-end=\\\"988\\\">Manualn\\u0105 terapi\\u0119 blizn stosuj\\u0119, aby zwi\\u0119ksza\\u0107 elastyczno\\u015b\\u0107 tkanki bliznowatej, poprawi\\u0107 ukrwienie, zwi\\u0119kszy\\u0107 \\u015bwiadomo\\u015b\\u0107 i czucie w okolicy blizny oraz zintegrowa\\u0107 j\\u0105 z otaczaj\\u0105cymi strukturami cia\\u0142a. Podczas sesji wykorzystuj\\u0119 zar\\u00f3wno precyzyjne techniki manualne, jak i narz\\u0119dzia wspomagaj\\u0105ce, takie jak ba\\u0144ki czy taping. Dzi\\u0119ki temu blizna stopniowo staje si\\u0119 bardziej mi\\u0119kka, mniej widoczna i mniej dokuczliwa, a cia\\u0142o zyskuje komfort, swobod\\u0119 ruchu i lepsze odczuwanie okolicy blizny.<\\\/p><p data-start=\\\"990\\\" data-end=\\\"1304\\\">B\\u0119d\\u0105c w procesie terapeutycznym, proponuj\\u0119 tak\\u017ce dodatkowe formy wsparcia, kt\\u00f3re mog\\u0105 przyspieszy\\u0107 regeneracj\\u0119, integracj\\u0119 struktur lub uspokoi\\u0107 uk\\u0142ad nerwowy, na przyk\\u0142ad masa\\u017ce tajski czy poliwagalny. Takie uzupe\\u0142niaj\\u0105ce techniki wspieraj\\u0105 naturalne procesy regeneracyjne i poprawiaj\\u0105 komfort ca\\u0142ego cia\\u0142a.<\\\/p><p data-start=\\\"1306\\\" data-end=\\\"1516\\\">To bezpieczna metoda, kt\\u00f3ra wspiera naturaln\\u0105 regeneracj\\u0119 organizmu, redukuje ograniczenia ruchowe, poprawia estetyk\\u0119 blizny oraz przywraca komfort, lepsze samopoczucie i prawid\\u0142owe odczuwanie okolicy blizny.<\\\/p><\\\/div><\\\/div><\\\/div><\\\/div><\\\/div>\",\"align\":\"middle\",\"row\":1,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":0,\"spacebelow\":0,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":28,\"absolute_position\":false},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<div class=\\\"massage-box\\\"><div class=\\\"lay-table-row\\\"><div class=\\\"lay-table-cell\\\"><div class=\\\"lay-table-cell-content lay-table-cell-has-content\\\"><div class=\\\"lay-table-cell-inner  lay-textformat-parent\\\"><p style=\\\"text-align: center;\\\"><span>KORZY\\u015aCI<br \\\/><br \\\/><\\\/span><\\\/p><ul><li><span>Zwi\\u0119kszenie elastyczno\\u015bci i ukrwienia blizny<\\\/span><\\\/li><li><span>Regeneracja tkanek<\\\/span><\\\/li><li><span>Redukcja dyskomfortu, ci\\u0105gni\\u0119cia i ograniczenia ruchu<\\\/span><\\\/li><li><span>Poprawa wygl\\u0105du blizny<\\\/span><\\\/li><li><span>Integracja blizny z otaczaj\\u0105cymi strukturami cia\\u0142a<\\\/span><\\\/li><\\\/ul><\\\/div><\\\/div><\\\/div><\\\/div><\\\/div>\",\"align\":\"middle\",\"row\":2,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":0,\"spacebelow\":0,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":31,\"absolute_position\":false},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<div class=\\\"massage-box\\\"><div class=\\\"lay-table-row\\\"><div class=\\\"lay-table-cell\\\"><div class=\\\"lay-table-cell-content lay-table-cell-has-content\\\"><div class=\\\"lay-table-cell-inner  lay-textformat-parent\\\"><p style=\\\"text-align: center;\\\"><a href=\\\"https:\\\/\\\/www.praktykamasazu.pl\\\/wizyta\\\/#przygotowanie\\\" data-id=\\\"16\\\" data-title=\\\"Wizyta\\\" data-type=\\\"page\\\">Zobacz przygotowanie do masa\\u017cu. \\u21a9<\\\/a><\\\/p><\\\/div><\\\/div><\\\/div><\\\/div><\\\/div>\",\"align\":\"middle\",\"row\":3,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"0\",\"spacebelow\":0,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":32,\"absolute_position\":false},{\"type\":\"img\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/pm-pikto-12-m.svg\",\"align\":\"bottom\",\"row\":4,\"col\":5,\"colspan\":2,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"15\",\"spacebelow\":\"0\",\"yvel\":1,\"push\":5,\"relid\":15,\"attid\":1172,\"sizes\":{\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/pm-pikto-12-m.svg\"},\"w\":283.46,\"h\":425.2,\"ar\":1.5000352783461512,\"alt\":\"\",\"absolute_position\":false,\"spaceaboveMu\":\"%\",\"dosync\":false,\"frameOverflow\":\"\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h2 class=\\\"_H2\\\" style=\\\"text-align: center;\\\"><span>terapia blizn<br \\\/>W SKR\\u00d3CIE<\\\/span><\\\/h2>\",\"align\":\"middle\",\"row\":5,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"0\",\"spacebelow\":15,\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":33,\"absolute_position\":false,\"spaceaboveMu\":\"%\",\"stickytop\":\"20\",\"zIndex\":4,\"dosync\":false,\"frameOverflow\":\"\"},{\"type\":\"table\",\"cont\":\"\",\"align\":\"top\",\"row\":6,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"0\",\"spacebelow\":\"15\",\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":7,\"config\":{\"tableConfig\":{\"bordered\":true,\"rowNumber\":6,\"colNumber\":2,\"borderColor\":\"#e6e6e6\",\"borderWidth\":1,\"minHeight\":0,\"showVerticalBorders\":false,\"showHorizontalBorders\":true,\"showFirstLastVerticalBorders\":false,\"showFirstLastHorizontalBorders\":true,\"cellPaddingLeftRight\":0,\"cellPaddingTopBottom\":15,\"forceTextAlignment\":true,\"textAlignment\":\"left\",\"verticalTextAlignment\":\"top\",\"forceTextColor\":true,\"textColor\":\"#000000\",\"forceTextFormat\":false,\"textformat\":\"Default\",\"useBackgroundColor\":false,\"backgroundColor\":\"#ffffff\",\"nightMode\":false},\"columnWidths\":[{\"value\":40,\"unit\":\"%\"},{\"value\":60,\"unit\":\"%\"}],\"cont\":[[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">OBSZAR CIA\\u0141A<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">cz\\u0119\\u015b\\u0107 z blizn\\u0105 oraz struktury z ni\\u0105 powi\\u0105zane<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">CEL MASA\\u017bU<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">zwi\\u0119kszenie elastyczno\\u015bci blizny, z\\u0142agodzenie napi\\u0119\\u0107 w ciele<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">CZAS TRWANIA<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span>60 minut<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">KOSMETYKI<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">brak albo oliwka do baniek, mo\\u017cesz zabra\\u0107 swoj\\u0105 ma\\u015b\\u0107, kt\\u00f3r\\u0105 zazwyczaj stosujesz<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">UBRANIE<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span>bielizna (lepiej, \\u017ceby nie by\\u0142a lu\\u017ana); masowany obszar jest ods\\u0142oni\\u0119ty<\\\/span><\\\/p>\"}],[{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h3><span class=\\\"_table\\\">BI\\u017bUTERIA<\\\/span><\\\/h3>\"},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<p><span style=\\\"font-weight: 400;\\\">nale\\u017cy zdj\\u0105\\u0107 ozdoby, kolczyki i \\u0142a\\u0144cuszki<\\\/span><\\\/p>\"}]]},\"absolute_position\":false,\"dosync\":false},{\"type\":\"text\",\"cont\":\"<h1 class=\\\"_H2\\\" style=\\\"text-align: center;\\\"><span>ZOBACZ INNE MASA\\u017bE<\\\/span><\\\/h1>\",\"align\":\"middle\",\"row\":7,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"15\",\"spacebelow\":\"15\",\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":34,\"absolute_position\":false,\"dosync\":false},{\"type\":\"postThumbnail\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"align\":\"bottom\",\"row\":8,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"0\",\"spacebelow\":\"0\",\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":10,\"title\":\"Masa\\u017c klasyczny\",\"postid\":114,\"descr\":\"\",\"link\":\"\\\/masaz-klasyczny\\\/\",\"attid\":47,\"ar\":1.25,\"sizes\":{\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_2560\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_3200\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_3840\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"_4096\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\",\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-10.jpg\"},\"mo_sizes\":[],\"mo_h\":\"\",\"mo_w\":\"\",\"video_url\":\"\",\"video_w\":0,\"video_h\":0,\"tags\":[\"redukcja obrz\\u0119k\\u00f3w\",\"masa\\u017c na stole\",\"od\\u017cywienie sk\\u00f3ry\",\"rozlu\\u017anienie mi\\u0119\\u015bni\",\"sprawno\\u015b\\u0107 i ruch\",\"redukcja b\\u00f3lu\"],\"absolute_position\":false,\"w\":2000,\"h\":2500,\"mo_attid\":\"\",\"dosync\":false},{\"type\":\"postThumbnail\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"align\":\"top\",\"row\":9,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"0\",\"spacebelow\":\"0\",\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":12,\"title\":\"Masa\\u017c poliwagalny\",\"postid\":421,\"descr\":\"\",\"link\":\"\\\/masaz-poliwagalny\\\/\",\"attid\":54,\"ar\":1.25,\"sizes\":{\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-265x331.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-512x640.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-768x960.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-1024x1280.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-1280x1600.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17-1920x2400.jpg\",\"_2560\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"_3200\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"_3840\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"_4096\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\",\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-17.jpg\"},\"mo_sizes\":[],\"mo_h\":\"\",\"mo_w\":\"\",\"video_url\":\"\",\"video_w\":0,\"video_h\":0,\"tags\":[\"redukcja obrz\\u0119k\\u00f3w\",\"masa\\u017c na stole\",\"od\\u017cywienie sk\\u00f3ry\",\"r\\u00f3wnowaga organizmu\",\"poprawa samopoczucia\",\"lepszy sen\",\"g\\u0142\\u0119boki relaks\",\"redukcja stresu\"],\"absolute_position\":false,\"w\":2000,\"h\":2500,\"mo_attid\":\"\",\"dosync\":false},{\"type\":\"postThumbnail\",\"cont\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"align\":\"top\",\"row\":10,\"col\":0,\"colspan\":12,\"offsetx\":0,\"offsety\":0,\"spaceabove\":\"0\",\"spacebelow\":\"0\",\"yvel\":1,\"push\":0,\"relid\":11,\"title\":\"Masa\\u017c relaksacyjny\",\"postid\":806,\"descr\":\"\",\"link\":\"\\\/masaz-relaksacyjny\\\/\",\"attid\":57,\"ar\":1.25,\"sizes\":{\"_265\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-265x331.jpg\",\"_512\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-512x640.jpg\",\"_768\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-768x960.jpg\",\"_1024\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-1024x1280.jpg\",\"_1280\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-1280x1600.jpg\",\"_1920\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20-1920x2400.jpg\",\"_2560\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"_3200\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"_3840\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"_4096\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\",\"full\":\"\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/praktyka-masazu-2500px-20.jpg\"},\"mo_sizes\":[],\"mo_h\":\"\",\"mo_w\":\"\",\"video_url\":\"\",\"video_w\":0,\"video_h\":0,\"tags\":[\"masa\\u017c na stole\",\"od\\u017cywienie sk\\u00f3ry\",\"rozlu\\u017anienie mi\\u0119\\u015bni\",\"poprawa samopoczucia\",\"lepszy sen\",\"g\\u0142\\u0119boki relaks\",\"redukcja stresu\"],\"absolute_position\":false,\"w\":2000,\"h\":2500,\"mo_attid\":\"\",\"dosync\":false}]}","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.praktykamasazu.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}